आवश्यक तेलों को हाल ही में सिरदर्द से लेकर गले में खराश तक सब कुछ मदद करने के लिए बहुत चर्चा हो रही है। लेकिन क्या ये केंद्रित पौधे-आधारित तेल काम करते हैं?
आवश्यक तेल आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं जब तक आप उन्हें सुरक्षित तरीके से उपयोग करते हैं।
आवश्यक तेलों को एक कोशिश देना चाहते हैं? जानें कि वे किन परिस्थितियों में इलाज करने में मदद कर सकते हैं और गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों को कैसे खोज सकते हैं, क्योंकि सभी उत्पाद समान नहीं बनाए जाते हैं।
आवश्यक तेल मूल रूप से पौधे के अर्क होते हैं। वे सुगंध का उत्पादन करने वाले यौगिकों को पकड़ने के लिए एक पौधे के विभिन्न हिस्सों (फूल, छाल, पत्तियां या फल) को भाप या दबाते हैं। यह आवश्यक तेल की एक बोतल का उत्पादन करने के लिए एक पौधे के कई पाउंड ले सकता है। खुशबू बनाने के अलावा, आवश्यक तेल पौधों में अन्य कार्य भी करते हैं।
अरोमाथेरेपी चिकित्सीय लाभ के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का अभ्यास है। अरोमाथेरेपी का उपयोग सदियों से किया गया है। जब साँस ली जाती है, तो आवश्यक तेलों में गंध अणु घ्राण नसों से सीधे मस्तिष्क तक यात्रा करते हैं और विशेष रूप से मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र, एमिग्डाला को प्रभावित करते हैं।
आवश्यक तेलों को त्वचा द्वारा भी अवशोषित किया जा सकता है। एक मालिश चिकित्सक एक रगड़ के दौरान तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए तेल में एक बूंद या दो विंटरग्रीन जोड़ सकता है। एक स्किनकेयर कंपनी एक सुखदायक सोख बनाने के लिए लावेंडर को स्नान करने के लिए जोड़ सकती है।
हालांकि लोग दावा करते हैं कि आवश्यक तेल कई बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार हैं, लेकिन मानव स्वास्थ्य में उनकी प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। प्रयोगशाला अध्ययन के परिणाम आशाजनक हैं - जॉन्स हॉपकिंस में एक ने पाया कि कुछ आवश्यक तेल एंटीबायोटिक दवाओं की तुलना में एक प्रकार के लाइम बैक्टीरिया को मार सकते हैं - लेकिन मानव नैदानिक परीक्षणों में परिणाम मिश्रित होते हैं।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए एक लाभ है जबकि अन्य लक्षणों में कोई सुधार नहीं दिखाते हैं। नैदानिक परीक्षणों ने देखा है कि क्या आवश्यक तेलों को इस तरह की शर्तों को कम कर सकते हैं:
बाजार पर आवश्यक तेलों की गुणवत्ता बहुत भिन्न होती है, शुद्ध आवश्यक तेलों से कम खर्चीली सामग्री के साथ पतला। और क्योंकि कोई विनियमन नहीं है, लेबल भी उस बोतल में सब कुछ सूचीबद्ध नहीं कर सकता है जो आप खरीद रहे हैं। इसीलिए आवश्यक तेलों को निगला नहीं जाना चाहिए।
जॉन्स हॉपकिंस आवश्यक तेल विसारक, छोटे घरेलू उपकरणों का उपयोग करने के खिलाफ भी सलाह देते हैं जो सुगंधित वाष्प बनाते हैं। एक सार्वजनिक क्षेत्र या कई सदस्यों के साथ घर में प्रसार लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, पेपरमिंट को अक्सर सिरदर्द के लिए अनुशंसित किया जाता है। लेकिन अगर आप इसे एक ऐसे बच्चे के आसपास इस्तेमाल करते हैं जो 30 महीने से कम उम्र का है, तो बच्चा उत्तेजित हो सकता है। इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, फास्ट हार्टबीट वाला कोई व्यक्ति पेपरमिंट पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया दे सकता है।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में शामिल हैं:
कम संख्या में लोगों को कुछ आवश्यक तेलों के लिए जलन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है। यदि आपके पास एटोपिक डर्मेटाइटिस या सामयिक उत्पादों के लिए प्रतिक्रियाओं का इतिहास है, तो आपको एक बुरी प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है। यद्यपि आप किसी भी आवश्यक तेल की प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं, कुछ में समस्याग्रस्त होने की अधिक संभावना है, जिसमें शामिल हैं:
क्योंकि शुद्ध आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं, एक वाहक तेल में उन्हें पतला करना सबसे अच्छा तरीका है जब त्वचा पर सीधे आवेदन करते समय एक बुरी प्रतिक्रिया से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपको आवश्यक तेल लगाने के बाद लाल, खुजली चकत्ते या पित्ती मिलती है, तो एक डॉक्टर देखें। आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
दर्जनों आवश्यक तेल हैं, सभी अलग -अलग सुगंध और रासायनिक मेकअप के साथ हैं। कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं, इस पर निर्भर करता है कि आप किन लक्षणों को कम या सुगंधित करना चाहते हैं। सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से कुछ में शामिल हैं:
आवश्यक तेलों के लिए खरीदारी करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उत्पाद की गुणवत्ता। लेकिन यह पता लगाना कि कौन से तेल सबसे अच्छे हैं, चुनौतीपूर्ण है, क्योंकि अमेरिका में कोई सरकारी एजेंसी नहीं है जो आवश्यक तेलों के लिए एक ग्रेडिंग प्रणाली या प्रमाणन प्रदान करती है। बड़ी समस्या? कई कंपनियों का दावा है कि उनके आवश्यक तेल "चिकित्सीय ग्रेड" हैं, लेकिन यह सिर्फ एक विपणन शब्द है।
दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत सारे उत्पाद हैं जो आपको ऑनलाइन या दुकानों में मिल सकते हैं जो सही ढंग से कटे हुए नहीं हैं या उनमें कुछ ऐसा हो सकता है जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं है।
शुद्ध आवश्यक तेलों के लिए खरीदारी करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
आवश्यक तेल आपके मूड को उठा सकते हैं और आपको उनकी खुशबू के साथ अच्छा महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए वे विभिन्न स्थितियों के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। उन्हें स्वस्थ जीवन शैली में शामिल करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, एक एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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