फ्लैक्ससीड तेल का उपयोग कैसे करें

अब जब आप जानते हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए कितना शानदार तेल हो सकता है, तो यह जानने का समय है कि आप उन लाभों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। आप आसानी से अपने दैनिक आहार में इसे जोड़कर अलसी के तेल के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। ताजा अलसी का तेल हल्के से अखरोट और कुरकुरा स्वाद लेता है, जिससे यह स्वादिष्ट होने के साथ -साथ पौष्टिक भी होता है।

यहाँ रसोई में अलसी के तेल के उपयोग के लिए पांच युक्तियां दी गई हैं। देखें कि इस छोटे बीज में आपके आहार में बड़े बदलाव कैसे हो सकते हैं।

1. स्मूदी में अलसी का तेल जोड़ें

एक फल स्मूथी, प्रोटीन शेक या सब्जी का रस में अलसी का तेल सम्मिश्रण आपके पोषक तत्वों को घूंटने का एक शानदार तरीका है। क्योंकि अलसी के तेल में एक हल्का स्वाद होता है, यह पेय के स्वाद को शायद ही प्रभावित करेगा।

2. पैनकेक या वफ़ल मिक्स में अलसी का तेल मिलाएं

अपने पैनकेक या वफ़ल मिक्स में फ्लैक्ससीड तेल जोड़ना आपकी सुबह की दिनचर्या के दौरान फ्लैक्ससीड तेल के लाभों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यह इसे निगलना करने का सही तरीका है, यहां तक ​​कि आप ऐसा कर रहे हैं।

3. अपने कच्चा लोहा पैन का मौसम

अपने कच्चे आयरन पैन को सीजन करने के लिए अलसी के तेल का उपयोग करना आपके कच्चे लोहे को खरोंच से बचाने का एक शानदार तरीका है और सतह को चिकना और चिकना छोड़ देता है। अपने नियमित वनस्पति तेल को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें और आपको अपने पैन के लुक और फील में अंतर दिखाई देगा।

4. मसालों में अलसी तेल का उपयोग करें

आप अपने सामान्य मसालों, जैसे मेयोनेज़, केचप या पेस्टो में फ्लैक्ससीड तेल मिला सकते हैं, और इसका उपयोग करें, हालांकि आप आमतौर पर करेंगे। सिरका के साथ अलसी के तेल का संयोजन भी एक उत्कृष्ट सलाद ड्रेसिंग बनाता है।

5. अलसी के तेल के साथ शीर्ष सूप

व्यक्तिगत रूप से अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने सूप को अलसी के तेल से गार्निश करें। सूप या स्टू के कटोरे में कुछ अलसी के तेल को घुमाना आपको खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान कुछ पोषण मूल्य खोने के बजाय फ्लैक्ससीड तेल के पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है।

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