एक अच्छी रात की नींद के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल

एक अच्छी रात की नींद नहीं मिलने से आपके पूरे मूड, आपके पूरे दिन, और बहुत कुछ और सब कुछ प्रभावित हो सकता है। उन लोगों के लिए जो नींद के साथ संघर्ष करते हैं, यहां सबसे अच्छे आवश्यक तेल हैं जो आपको एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
आज आवश्यक तेलों के लाभों से इनकार नहीं किया गया है। जबकि फैंसी स्पा पहली चीजें हैं जो तनाव और चिंता का इलाज करते समय ध्यान में आती हैं, आवश्यक तेल बहुत चिंता को शांत करने और आपके मन और शरीर को फिर से केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।

आवश्यक तेल सुगंधित तेल हैं जो आसवन के माध्यम से पौधों से निकाले जाते हैं। इन्हें एक पौधे के कई अलग -अलग हिस्सों से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें इसकी पत्तियां, फूल और जड़ें शामिल हैं। ये तेल विभिन्न त्वचा और बालों के मुद्दों के लिए या तो साँस लेना या सामयिक अनुप्रयोग द्वारा काम करते हैं।

हालांकि, कुछ आवश्यक तेल तनाव और चिंता से निपटने में दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद साबित हुए हैं। इन तेलों की गंध आपकी नाक में गंध रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है, जो तब आपके तनाव को शांत करने के लिए आपके तंत्रिका तंत्र को संदेश भेजती है। लेट` कुछ बेहतरीन विकल्पों पर एक नज़र डालें।

नींद के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल

लैवेंडर का तेल

चिंता के लिए सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक, लैवेंडर तेल में एक वुडी या हर्बल अंडरटोन के साथ एक मीठा पुष्प खुशबू है। यह न केवल चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है, बल्कि एक शामक प्रभाव भी होता है जो नींद के मुद्दों में मदद करता है। लैवेंडर आवश्यक तेल आपके लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित करके चिंता को शांत करता है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। गर्म स्नान के पानी में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें, जोजोबा तेल या बादाम के तेल जैसे वाहक तेल के साथ मिलाया जाता है, और अपने तनाव को दूर महसूस करें। अपने तकिए पर कुछ बूंदों को रगड़ना या इसे सीधे अपने पैरों, मंदिरों और कलाई पर लागू करना, सोने से पहले भी ट्रिक करेगी।

चमेली का तेल

एक भव्य पुष्प खुशबू के साथ, चमेली का तेल अक्सर इत्र और कई कॉस्मेटिक उत्पादों में उपयोग किया जाने वाला एक घटक होता है। चिंता के लिए अधिकांश अन्य आवश्यक तेलों के विपरीत, चमेली का तेल नींद के कारण आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। वास्तव में, यह कुछ लोगों पर एक उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है। इस तेल का उपयोग करने के लिए, इसे सीधे कंटेनर से श्वास लें या अपने तकिए पर या एक डिफ्यूज़र में कुछ बूंदें जोड़ें ताकि कमरे को अपनी सुगंध से भर दिया जा सके।

मीठा तुलसी का तेल

मीठे तुलसी आवश्यक तेल में एक कुरकुरा, हर्बल खुशबू है। अरोमाथेरेपी में, यह तेल मन को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए माना जाता है। जबकि इस तेल का उपयोग पाचन अपसेट, स्किनकेयर, और दर्द या सूजन के लिए भी किया जा सकता है, चिंता के लिए इस आवश्यक तेल का उपयोग करना तंत्रिका तंत्र को नीचे शांत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक विसारक में कुछ बूंदें डालें और धीरे -धीरे सांस लें।

बर्गमोट ऑयल

यह तेल बर्गमोट संतरे से आता है, जो नींबू और कड़वे नारंगी का एक संकर है। इत्र में एक सामान्य घटक, और अर्ल ग्रे चाय में इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी, बर्गमोट में काफी खट्टे सुगंध होती है। एक मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र के वेटिंग रूम में महिलाओं पर 2015 के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि बर्गमोट आवश्यक तेल के संपर्क में आने के 15 मिनट के कारण सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि हुई। आप बस एक नैपकिन या रूमाल में बर्गमोट तेल की 2-3 बूंदें जोड़ सकते हैं और समय-समय पर इसे साँस लेते रह सकते हैं।

गुलाब का तेल

गुलाब की पंखुड़ियों से निकाले गए, गुलाब के तेल में एक मीठी पुष्प गंध भी होती है। 2011 के एक अध्ययन में , यह पाया गया कि गुलाब के आवश्यक तेल के साथ पेट की मालिश करने से मासिक धर्म के दर्द के निचले स्तर के कारण और चिंता पर शांत गुण थे। आप इस तेल की कुछ बूंदों के साथ अपने पैरों को गर्म पानी के टब में भी भिगो सकते हैं।

यलंग यलंग

यह तेल उष्णकटिबंधीय कैनांगा के पेड़ के पीले फूलों से आता है और इसमें एक अलग मीठा फल और पुष्प खुशबू है। चिंता के लिए इस आवश्यक तेल का उपयोग करने का अभ्यास लंबे समय से है, इसके शांत गुणों के लिए धन्यवाद। Ylang Ylang मूड का उत्थान कर सकता है और तंत्रिका तंत्र को आराम कर सकता है, जबकि सभी रक्तचाप को कम कर सकते हैं। आप अपनी त्वचा पर पतला ylang ylang लागू कर सकते हैं, इसे एक कमरे के डिफ्यूज़र में जोड़ सकते हैं, या इसे सीधे साँस ले सकते हैं।

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