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टेम्स मांसपेशियों में दर्द

अपने मालिश तेल में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर मांसपेशियों में दर्द के विभिन्न कारणों के लिए लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें पुरानी पीठ दर्द भी शामिल है । इस समय अनुसंधान सीमित है - यहां इस विषय पर दो छोटे अध्ययन हैं, जो निर्णायक नहीं हैं।

थाईलैंड में एक अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने पुराने वयस्कों को पुराने पीठ दर्द के साथ 30 मिनट की स्वीडिश मालिश (विश्राम के उद्देश्य से एक कोमल मालिश शैली) प्राप्त करने के लिए अदरक के तेल या 30 मिनट के थाई मालिश (एक सक्रिय मालिश शैली जो एक सक्रिय मालिश शैली का उपयोग किया है जो फर्म दबाव का उपयोग करता है ) पांच सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार तेल के साथ। जबकि दोनों समूहों ने दर्द में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, अदरक तेल समूह के साथ स्वीडिश मालिश ने बेहतर दीर्घकालिक परिणाम देखे, जैसा कि उपचार के बाद 15 सप्ताह के आकलन से पाया गया। हालांकि, यह जानना मुश्किल है कि क्या सुधार अदरक के तेल, मालिश तकनीक या संयोजन में दोनों के कारण थे।

आवश्यक तेल भी एक कसरत के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। तुलनात्मक व्यायाम शरीर विज्ञान में सितंबर 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन ने रोज़मेरी ऑयल सप्लीमेंट की एक खुराक, रोज़मेरी ऑयल सप्लीमेंट की दो खुराक, या 14 दिनों के लिए हर आठ घंटे में एक प्लेसबो प्राप्त करने के लिए 24 गैर -सक्रिय महिलाओं को सौंपा। उसके बाद, सभी महिलाओं ने मांसपेशियों की क्षति पैदा करने के लिए एक सनकी लेग कर्ल व्यायाम किया। उन्होंने व्यायाम सत्र के 72 घंटे बाद तक अपना पूरक या प्लेसबो लेना जारी रखा।

शोधकर्ताओं ने प्रत्येक महिला की मांसपेशियों की सूजन, मांसपेशियों में दर्द, और व्यायाम से पहले मांसपेशियों की क्षति के कई मार्करों को मापा, फिर 24, 48 और 72 घंटे बाद। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने रोज़मेरी ऑयल की दो खुराक ली थी, उनमें एक खुराक या प्लेसबो लेने वाली महिलाओं के साथ तुलना में व्यायाम के 48 घंटे बाद क्रिएटिन किनेज का स्तर काफी कम था। क्रिएटिन किनेज एक एंजाइम है जो मांसपेशियों में पाया जाता है, जिसमें उच्च स्तर की मांसपेशियों की क्षति का संकेत मिलता है। निष्कर्ष बताते हैं कि मेंहदी के तेल के साथ पूरक व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों की क्षति और व्यथा को कम कर सकते हैं।

हालांकि, एक पूरक के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करना आमतौर पर एक जोखिम भरा कदम माना जाता है। ऑपरेशन सप्लीमेंट सेफ्टी के अनुसार , कोई विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि किसी भी आवश्यक तेल का सेवन मौखिक रूप से सुरक्षित है। "आवश्यक तेल रोगाणुरोधी हैं, इसलिए उन्हें मौखिक रूप से लेने से आंत बैक्टीरिया और पाचन तंत्र को प्रभावित किया जा सकता है, जो कुछ लोगों के लिए एसोफैगस और पेट में जलन पैदा कर सकता है," डेविला कहती हैं।

एक समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में , शोधकर्ताओं ने सामान्य रूप से विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने की प्रभावकारिता पर 12 अध्ययनों की जांच की, जिसमें पुरानी, ​​तीव्र और पश्चात की असुविधा शामिल हैं। जबकि शोधकर्ताओं ने सभी अध्ययनों में दर्द को कम करने में अरोमाथेरेपी का एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पाया , और कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं होने के कारण, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि क्योंकि दर्द के प्रकारों का कोई समान उपाय नहीं है, और क्योंकि नमूना आकार छोटे थे, पूरी तरह से अधिक शोध की आवश्यकता है। दर्द प्रबंधन के संबंध में आवश्यक तेलों के नैदानिक ​​अनुप्रयोगों को समझें ।